退化性膝關節炎是什麼？症狀、分期與不開刀的改善方式
退化性膝關節炎不只是軟骨磨損，而是整個關節的問題。這篇整理典型症狀、NICE 臨床診斷條件、X 光分級與影像不一定等於疼痛，以及運動、減重、外用止痛藥與輔具等不開刀的核心處置，和何...
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健康老化
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肌少症怎麼治療？看哪一科、醫院評估流程與治療方式
懷疑自己或家人有肌少症，該掛哪一科？這篇整理家醫科、老年醫學科、復健科等各科角色，醫院從篩檢、握力與步速到肌肉量檢查的評估流程，以阻力運動與營養為主的治療方式、藥物現況，以及台灣可...
平衡訓練與防跌：單腳站立做得到嗎？居家練習與環境檢查
國健署資料顯示，每 6 位長者就有 1 位曾經跌倒。本文整理跌倒風險因素、在家就能做的平衡自我檢查、Cochrane 研究支持的防跌運動、居家平衡練習表與環境檢查清單，以及跌倒後怎...
肌少症和骨質疏鬆差在哪？症狀、檢查與一起預防
肌少症是肌肉量與肌力流失，骨質疏鬆是骨頭變脆，兩者常一起出現，合起來讓跌倒與骨折的風險更高。這篇用對照表整理症狀、檢查與診斷標準，說明骨密度 T 值怎麼看、骨肌少症是什麼，以及運動...
InBody 報告怎麼看？肌肉量、體脂率與肌少症的關係
健檢或健身房量完體組成，拿到一張滿是數字的報告卻不知道怎麼看？本文不推薦品牌，說明 InBody 等 BIA 體組成機各欄位的意思、亞洲肌少症診斷用的肌肉量切點、影響準確度的因素...
熟齡肌力與肌少症完整指南：從自我檢測、訓練、飲食到就醫
肌肉量與肌力會隨年齡下降，肌少症卻不只是變瘦。這篇專題從自我檢測、肌力與平衡訓練、蛋白質與保健食品，到何時就醫、看哪一科，幫你和家中長輩一次看懂，並串連每個問題的深入文章。
握力與走路速度怎麼測？肌少症的功能檢查與握力怎麼練
握力和走路速度是評估肌少症最常用的兩項功能檢查。這篇說明握力為什麼被視為健康指標、握力計怎麼量才準、AWGS 亞洲切點與 2025 中年組標準、6 公尺步行與 SPPB 怎麼做，以...
牙齦流血只是刷太大力？這些口腔警訊其實不該忽略
牙齦流血不是因為你刷太大力，而是牙齦正在發炎。本文帶你分清可逆的牙齦炎與會破壞齒槽骨的牙周病，認識口臭、牙齦萎縮、牙齒鬆動與潰瘍逾兩週等不該忽略的警訊，並附貝氏刷牙法與健保洗牙頻率...
保健食品越吃越多，真的比較健康嗎？5 個購買前先看懂的重點
家裡的保健食品越買越多，卻不確定有沒有用？這篇帶你分辨小綠人「健康食品」與一般補充品的法律差別、看懂成分標示的有效劑量、避開藥物交互作用，還附一張購買前自我檢核表。
50 歲後最怕的不是變老，而是肌力流失：肌少症從什麼時候開始？
擰不乾毛巾、瓶蓋轉不開、過馬路綠燈走不完？肌少症不是變瘦，而是肌肉量與肌力同時下降。本文帶你用小腿圍、SARC-F 問卷與起立坐下測試自我篩檢，附亞洲最新診斷切點，並說明什麼情況該...
